Stamina Tetap Optimal, Fit Saat Berpuasa!

Puasa selama bulan Ramadhan merupakan ibadah yang melatih mental dan fisik bagi umat muslim. Maka penting untuk menjaga kesehatan selama puasa untuk menghindari jatuh sakit dan bisa beribadah dengan optimal. Dengan menjaga kesehatan selama puasa kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan seperti penurunan energi, penurunan berat badan yang drastis, gangguan pencernaan dan gangguan metabolisme. Dengan menjaga kesehatan tubuh, kita dapat tetap aktif dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Berikut ini tips menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa:

Penuhi cairan tubuh:

Minum banyak air saat berbuka puasa dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Gunakan rumus 2-4-2 untuk menjaga konsumsi cairan tubuh, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari dan 2 gelas saat sahur.

Konsumsi makanan bergizi seimbang:

Pilih makanan yang bergizi tinggi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan selama puasa. Usahakan untuk mengkonsumsi porsi yang cukup 

Hindari makanan berlemak:

Makanan berlemak dan berminyak bisa menyebabkan perut terasa kembung selama puasa. Selain itu makanan yang mengandung lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa

Jangan lewatkan sahur:

Sahur memberikan sumber energi yang penting bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama puasa. Sahur juga adalah kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin dan mineral

 Tetap berolahraga:

Selama puasa, hindari olahraga yang terlalu berat atau intensitas tinggi yang dapat menyebabkan kelelahan atau dehidrasi. Pilihan olahraga ringan atau sedang seperti jalan kaki atau yoga

 Istirahat yang cukup:

Jaga pola tidur yang baik, istirahat yang cukup membantu tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang dan memperbaharui stamina untuk menjalankan aktivitas sehari-hari

 Prioritaskan kesehatan agar menikmati Ramadhan dengan semangat dan kebahagiaan