Buat target terukur untuk Aktivitas Fisik (e.g jalan 10.000 langkah) Melakukan olahraga minimal 2 kali seminggu Ukur berat badan dan lingkar perut secara teratur (lingkar perut Wanita maksimal 80 cm, pria 90 cm) Batasi asupan gula dan kalori cair Hindari konsumsi minuman ringan dan b…

     üLakukan :Konsumsi buah - buahan kurang lebih 2 jam sebelum/setelah makanPerbanyak konsumsi sayuran dalam tiap porsi makanVariasikan konsumsi protein nabati dan hewani seperti ; kacang-kacangan,biji-bijian,ikan,unggas,dllKonsumsi air putih lebih banyak dibanding minuman lainnyaPi…

Sebelum beraktifitas di luar rumah, cek kualitas udara di area rumah dengan menggunakan sejumlah aplikasi. Apabila kualitas udara sedang buruk, hindari olahraga di luar ruangan dan sebaiknya berolahraga di dalam ruangan seperti di rumah atau di pusat kebugaran. Hindari olahraga di…

Bawang Putih, Si Pemusnah Jamur KakiBawang putih punya manfaat menakjubkan. Bawang putih yang dipanggang dengan minyak zaitun bisa meleleh di mulut layaknya mentega. Bawang putih yang dipotong-potong dan mentah bisa terasa pedas dan tajam.Bagi beberapa orang, aroma bawang putih mungkin tidak te…

Orang yang mengalami migrain seringkali mengatasinya dengan minum obat sakit kepala. Namun, penggunaan obat-obat kimia dalam jangka waktu yang lama dapat berefek pada gangguan kesehatan lainnya. Untuk itu, penting untuk mencari cara alternatif untuk mengatasi migrain.Mengutip laman Bo…

Tidak semua kasus tersedak saat makan bisa diatasi dengan minum air putih. Untuk beberapa kasus, minum justru membahayakan nyawa orang yang tersedak itu.Tersedak rentan terjadi karena di tenggorokan ini terdapat dua saluran penting yang kerap bertemu dalam satu titik, yaitu salur…

Untuk mendapatkan kelembutan daging ikan, Anda perlu memerhatikan cara memasak yang benar dan tentunya sehat. Meski banyak orang memilih masak ikan dengan cara digoreng, tapi itu tidak menjamin gizi dan nutrisi ikan sesungguhnya.Lantas, seperti apa masak ikan yang baik dan sehat?Dikutip dari la…

Selain susu kemasan, rupanya pemberian jus buah kemasan juga harus diperhatikan, khususnya pada anak di bawah umur satu tahun.American Academy of Pediatrics mengeluarkan pedoman baru agar anak di bawah usia satu tahun tidak diberikan minuman jus buah kemasan. Sebab, hal ini&…

Mandi adalah salah satu hal wajib yang harus dilakukan manusia minimal 2 kali dalam sehari yaitu pagi dan sore. Ketika mandi pagi kebanyakan dari orang memilih mandi setelah subuh bahkan terkadang bagi yang tidak memiliki kegiatan mandi ketika matahari sudah mulai naik. Hal tersebut dikarenakan mala…

Mirip dengan mentimun, kentang mentah kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu masalah kulit. Getah kentang bahkan dianggap bisa menjadi solusi untuk meringankan peradangan dan lingkaran hitam di bawah mata.Bagaimana caranya? Berikut ulasannya, seperti dilansir&nbs…