
Sarapan
Sarapan merupakan
rutinitas wajib yang seharusnya dilakukan setiap orang. Namun bagi sebagian
orang, kerap melewatkan sarapan karena waktu yang terbatas di pagi hari dan
rasa lapar yang tak kunjung hadir. Atau ada juga yang melahap beragam makanan
yang begitu banyak saat sarapan.
Dilansir dari berbagai sumber, Rabu (2/11/2016), berikut beragam kesalahan
yang kerap terjadi seputar sarapan.
1. Melewatkan sarapan begitu saja
Tidak sarapan untuk alasan apapun adalah kesalahan pertama yang harus Anda
hindari. Jika Anda tidak memiliki cukup waktu di pagi hari untuk sarapan, rancang sarapan Anda malam sebelumnya dan memutuskan
apa yang harus dimakan di pagi hari sebelum Anda pergi tidur. Dengan cara itu
Anda tidak perlu terburu-buru di pagi hari. Pastikan jus dan sereal selalu
tersedia di dapur Anda.
2. Makan terlalu banyak untuk sarapan
Sarapan yang sehat adalah suatu keharusan, tetapi itu tidak berarti bahwa
Anda harus makanan berat untuk sarapan. Sarapan berat bisa membuat perut penuh
dan mengantuk.
3. Menyantap makanan yang sama untuk sarapan setiap
pagi
Anda bisa makan sereal dan susu untuk sarapan setiap
pagi karena praktis dan cepat. Meskipun sereal dan susu baik untuk Anda, namun
jangan menyantapnya setiap hari. Bila Anda sudah jenuh, gantilah dengan resep
yang lebih bervariasi.
4. Kunyah makanan dengan baik
Makanan harus dikunyah dengan baik sebelum menelannya. Hati-hati melahap
makanan yang belum dikunyah dengan baik atau terburu-buru. Minum jus atau air
untuk segera turunkan makanan dapat membuat Anda tersedak dan juga membuat
proses pencernaan lebih lambat. Makan secara perlahan agar proses pencernaan
berjalan dengan maksimal.
5. Makan sambil berjalan
Banyak orang bangun setengah jam sebelum mereka harus berada di tempat
kerja dan harus terburu-buru menyantap sarapan sambil berjalan.
Hal ini dapat membuang semua energi yang Anda dapatkan dari sarapan yang
Anda santap sambil berjalan. Akibatnya, Anda akan merasa lapar kembali dan
cenderung membabi buta saat makan siang.
Source: http://lifestyle.liputan6.com/read/2639973/5-kesalahan-yang-kerap-dilakukan-seputar-sarapan