Migren

Migren atau sakit kepala sebelah sering datang tiba-tiba. Penyebabnya pun berbeda-beda untuk setiap orang. Namun, salah satu penyebab paling umum adalah makanan yang mengandung tyramine.

Tyramine adalah asam amino yang ditemukan dalam banyak makanan dan minuman. Selain tyramine, ada banyak makanan yang bisa memicu migren. Penting untuk menghindari makanan berikut ini agar terhindar dari migren, seperti dilansir dari She Knows, Kamis (6/10/2016).

1.      Keju, acar dan makanan fermentasi

Makanan seperti ini mengandung tyraminedengan kadar yang tergolong tinggi.

2.      Alkohol dan anggur merah

Meskipun setiap jenis alkohol bisa memicu migren, anggur merah dan minuman berwarna gelap adalah penyebab paling umum karena mengandung tyramine yang tinggi. Zat ini juga ditemukan di beberapa bir. Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala.

3.      Pemanis buatan

Aspartam adalah pemanis buatan yang umum ditemukan dalam minuman diet dan makanan penutup rendah kalori serta dijual sebagai pengganti gula.

4.       Cokelat
Mengandung tyramine yang bisa memicu migren. cokelat biasanya dikonsumsi oleh banyak wanita karena bisa meredakan stres, khususnya saat masa datang bulan.

5.      Buah jeruk

Mungkin terdengar aneh jeruk bisa memicu migren. Namun belakangan ini semakin banyak laporan terkait kasus penyakit migren yang diawali dengan mengonsumsi buah jeruk.

6.      Makanan cepat saji

Monosodium glutamat atau MSG, sulfit dan nitrat adalah aditif makanan yang umum digunakan dalam banyak makanan cepat saji. Bumbu, kaldu dan sup kalengan juga diketahui mengandung jumlah zat aditif tinggi yang bisa memicu migren.

7.      Kacang-kacangan dan selai kacang

Meskipun sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan selai kacang termasuk makanan yang memiliki tyramine. 

8.      Makanan asin

Sodium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup. Tapi, tanpa disadari kita terlalu banyak mengonsumsi sodium hingga terkadang melampaui batas yang dibutuhkan.