Jadwal Minum 8 Gelas Air Sehari

Berapa banyak air yang harus kita minum setiap hari? Banyak dokter yang menyarankan untuk minum dua liter atau setara dengan delapan gelas (gelas 250 cc) air putih setiap hari. Sebagian orang terobsesi untuk minum 8 gelas sehari tetapi merasa sulit untuk melaksanakannya. Salah satu strategi untuk banyak minum air putih adalah dengan membuat jadwal waktu minum air putih.

Tujuan membuat jadwal minum tidak hanya untuk mengingatkan kita saat-saat harus minum tetapi juga mendistribusikan waktu harus minum air agar lebih optimal penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh kita. Minum delapan kali masing-masing satu gelas air putih lebih baik daripada minum empat kali masing-masing dua gelas air putih.

Berikut adalah jadwal minum air berdasar distribusi waktu dan aktivitas. Tentu saja anda dapat memodifikasi jadwal minum tersebut atau bahkan membuat jadwal minum anda sendiri selama mengikuti prinsip aman minum air yaitu tidak menunggu saat terlalu haus untuk minum dan tidak minum terlalu banyak air sekaligus. Sebagian orang bahkan percaya bahwa jumlah 2 liter atau 8 gelas air tersebut adalah jumlah “standar” untuk tetap sehat, artinya anda boleh minum lebih.

Jadwal Waktu Minum

§  Bangun pagi

§  Sarapan

§  Sebelum aktivitas

§  Menjelang siang

§  Makan siang

§  Menjelang sore

§  Makan malam

§  Sebelum tidur