
Tips Menambah berat Badan
Setiap
orang pasti menginginkan memiliki badan yang proporsional dan sehat, karena
dengan badan yang ideal, seseorang akan terhindar dari berbagai penyakit dan
meningkatkan rasa kepercayaan diri. Berat badan yang di bawah rata-rata membuat
penampilan seorang terlihat tidak menarik dan lemah. Banyak orang telah
mengkonsumsi berbagai suplemen dan melakukan training khusus namun tetap saja
tidak membuahkan hasil.
Beberapa
Tips Untuk Menambah Berat Badan Ideal
1.
Minum air putih – Sekarang
banyak beredar produk-produk minuman yang memiliki rasa dan bersoda dan banyak
pula diantara kita lebih tertarik untuk mengkonsumsi minuman tersebut
dibandingkan minum air putih, seperti saat makan, mereka lebih memilih
mengonsumsi teh instan, kopi, dan jus instan yang banyak beredar di pasaran.
Tanpa kita sadari, itulah yang dapat merusak tubuh karena hanya air putihlah
yang tidak mengandung bahan-bahan kimia. Dengan mengonsumsi minimal delapan
gelas per hari akan dapat memperlancar metabolisme dan pencernaan anda sehingga
tubuh dapat menyerap dan mencerna nutrisi-nutrisi dari makanan dengan sempurna.
2.
Kontrol makanan – Banyak orang yang memiliki berat badan di
bawah rata-rata mengenyampingkan masalah jam makan dan apa yang dikonsumsi.
Sering kita mendengar fakta-fakta seperti ini yang menyebar di khalayak ramai
bahwa dengan melakukan hal-hal ini dapat menggemukkan badan, seperti
mengkonsumsi makanan di tengah malam dan setelah makan langsung tidur. Memang
benar hal ini dapat menggemukkan badan anda, hal ini dikarenakan organ pencernaan
anda tidak bekerja maksimal saat anda tidur. Hal ini juga yang menyebabkan
penyakit-penyakit dapat mengerogoti anda. Fakta lain bahwa banyak orang
menggemukkan badan dengan cara mengonsumsi makanan apa saja, seperti junk
food untuk menggemukkan badan, semakin banyak makan semakin mudah pula
badan menjadi gemuk. Hal inilah yang seharusnya dihindari, tetaplah
mengkonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi tinggi untuk kesehatan anda.
3.
Kunyahlah makanan sampai sehalus mungkin – Mengunyah makanan sampai halus dapat
membantu proses pencernaan sehingga organ pencernaan anda tidak bekerja terlalu
berat, dengan begitu nutrisi-nutrisi yang ada di makanan tersebut dapat diserap
maksimal oleh tubuh.
4.
Hindari tidur terlalu larut – Malam hari merupakan waktu istirahat
setelah beraktifitas seharian untuk memulihkan fisik dan memperbaiki fungsi
organ tubuh anda sehingga keesokan harinya organ-organ anda dapat bekerja
secara maksimal kembali.
5.
Makan dengan teratur – Selau sempatkan diri anda untuk sarapan di pagi hari untuk
memberikan kalori dan energi untuk anda beraktifitas, dan usahakan untuk tetap
makan siang dan tidak terlambat dari jam makan siang anda. Selingi waktu-waktu
diantara makan pagi dan makan siang, makan siang dan makan malam dengan makanan
ringan sehat dengan mengontrol kadara nutrisinya,
6.
Minum susu – Anda
sangat dianjurkan untuk mengonsumsi susu minimal dua kali sehari, susu sanga
efektif dalama menambah berat badan anda, karena susu juga memiliki kadar
nutrisi tambahan yang sangat berguna untuk tubuh anda.
7.
Berhentilah merokok – Bisa saja factor penyebab anda kurus selama ini adalah karena
anda seorang pecandu rokok. Rokok dapat membuat anda kehilangan nafsu makan dan
juga dapat merusak fungsi organ-organ tubuh anda.
8.
Lakukan olah raga secara rutin – Jika anda mempraktekkan semua tips ini
kecuali olah raga secara teratur, maka hasil yang anda dapatkan tidak akan
maksimal dan cenderung sia-sia. Karena olah raga secara rutin dapat menyehatkan
organ-organ anda .