
Ngemil!
Ngemil seringkali identik dengan
hal-hal yang kurang baik. Hal ini dikarenakan ngemil seringkali membuat berat
badan seseorang bertambah tanpa disadarinya. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga
lho ngemil tapi bisa membuat Anda lebih sehat. Mengonsumsi makanan-makanan yang
sehat kemudian dibarengi dengan olahraga teratur merupakan salah satu kombinasi
yang sangat tepat untuk bisa mendapatkan pola hidup sehat dan seimbang.
Supaya ngemil tidak mengakibatkan berat badan
Anda berlebih, maka dibutuhkan beberapa tips berikut ini agar ngemil yang Anda
lakukan tetap memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi
Anda yang tengah menjalani program diet.
1. Mengonsumsi segenggam kacang per hari
Kacang merupakan
salah satu makanan yang kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega 3.
Mengonsumsi kacang baik untuk kesehatan jantung dan otak Anda. Bahkan, untuk
Anda yang saat ini ingin menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan energi
tubuh, mengonsumsi segenggam kacang di setiap harinya bisa menjadi pilihan yang
baik.
Seperti yang Anda ketahui bahwa kacang itu ada banyak jenisnya. Beberapa jenis
kacang yang bisa Anda pilih untuk dijadikan camilan adalah kacang tanah,
kenari, dan kacang almond. Mengonsumsi kacang sebelum melakukan olahraga juga baik
karena hal itu akan membuat Anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Namun
perlu di ingat juga ya, usahakan mengonsumsi kacang tidak lebih dari satu
genggam dalam setiap harinya. Karena perlu Anda ketahui bahwa semua jenis
kacang kaya akan lemak.
2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau
sebelum berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat karena hal itu akan membuat
Anda merasa kenyang lebih lama pada saat melakukan olahraga nanti. Bila Anda
kurang suka dengan sayuran, Anda juga bisa kok menggantinya dengan buah-buahan.
Karena buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan mampu menstabilkan kadar gula
dalam darah ketika dikonsumsi sebelum berolahraga.
3. Atur porsi makan
Anda sudah tahu belum berapa banyak camilan yang
disarankan untuk dikonsumsi? Pada umumnya, porsi camilan yang baik itu adalah
seperempat dari porsi makanan utama kita. Dan ngemil yang baik itu sebaiknya
dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali agar sistem metabolisme tubuh tetap
terjaga dan juga tidak mudah merasa lapar.
4. Buat jadwal waktu ngemil
Membuat jadwal khusus untuk mengemil juga baik buat
Anda. Kenapa? Karena hal itu akan membuat Anda lebih mudah untuk menyiapkan
camilan yang baik dan sehat. Misal, Anda bisa membeli beberapa buah dan sayuran
segar untuk dijadikan camilan pada keesokan harinya. Potong-potong buah dan
sayuran tersebut kemudian masukkan kedalam kulkas. Dengan melakukan hal seperti
ini, esok harinya Anda tidak akan repot-repot lagi untuk mencari camilan yang
menyehatkan.
Jadi, siapkah Anda untuk menerapkan 4 tips ngemil sehat yang
telah disebutkan diatas?
Source: http://sehatkancantik.blogspot.co.id/2015/04/4-tips-ini-bantu-ngemil-anda-tetap-sehat.html