NEWS
Tips Menjaga Kesehatan Lambung Saat Berpuasa
Berpuasa dengan cara yang tepat masih bisa dilakukan bagi orang yang memiliki gangguan lambung.Berikut tips yang bisa dilakukan selama berpuasa:
1. Usahakan
tidak melewatkan
sahur karena
bisa memperparah
kondisi asam
lambung di siang
hari.
2. Pilih
makanan yang
mengandung karbohidrat
kompleks dan
serat sebagai
sumber karbohidrat
saat sahur
seperti gandum,
sayuran, buah,
kacang-kacangan.
3. Pastikan
tubuh terhidrasi
dengan baik.
Konsumsi air
minimal 8 gelas per hari
dengan komposisi
masing-masing
1 gelas
saat bangun,
saat sahur,
saat buka
puasa, setelah
sholat Maghrib,
setelah makan
malam, setelah
sholat Isya,
setelah sholat
Tarawih, dan
sebelum tidur.
4. Usahakan
makan dengan
porsi kecil
dan perlahan
saat berbuka
puasa untuk
mempersiapkan
perut menerima
makanan yang
lain. Konsumsi makanan yang berlebihan dalam waktu singkat bisa memicu naiknya asam lambung.
5. Pilih
makanan yang
tidak merangsang
lambung dan
dan menghindari
makanan yang
digoreng, pedas,
asam, berlemak,
serta minuman
yang mengandung gas dan
kafein saat
sahur dan
berbuka.
6. Posisikan
tubuh bagian
atas lebih
tinggi setelah
makan kenyang
untuk membantu
menjaga isi
perut tetap
di tempat yang
seharusnya karena
berbaring tepat
setelah makan
kenyang dapat
membuat makanan
mudah naik
ke kerongkongan
dan hal
ini bisa
memperburuk gangguan lambung
yang telah dimiliki.
7. Konsultasikan
dengan dokter
apabila memiliki
gangguan kesehatan
yang bisa terpengaruh karena
puasa.
RELATED TOPICS
