NEWS

Tips Menjaga Kesehatan Lambung Saat Berpuasa

Berpuasa dengan cara yang tepat masih bisa dilakukan bagi orang yang memiliki gangguan lambung.Berikut tips yang bisa dilakukan selama berpuasa:

1.     Usahakan tidak melewatkan sahur karena bisa memperparah kondisi asam lambung di siang hari.
2.    Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat sebagai sumber karbohidrat saat sahur seperti gandum, sayuranbuah, kacang-kacangan.
3.    Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Konsumsi air minimal 8 gelas per hari dengan komposisi masing-masing 1 gelas saat bangun, saat sahur, saat buka puasa, setelah sholat Maghrib, setelah makan malam, setelah sholat Isya, setelah sholat Tarawih, dan sebelum tidur.
4.    Usahakan makan dengan porsi kecil dan perlahan saat berbuka puasa untuk mempersiapkan perut menerima makanan yang lain. Konsumsi makanan yang berlebihan dalam waktu singkat bisa memicu naiknya asam lambung.
5.    Pilih makanan yang tidak merangsang lambung dan dan menghindari makanan yang digoreng, pedas, asam, berlemak, serta minuman yang mengandung gas dan kafein saat sahur dan berbuka.
6.    Posisikan tubuh bagian atas lebih tinggi setelah makan kenyang untuk membantu menjaga isi perut tetap di tempat yang seharusnya karena berbaring tepat setelah makan kenyang dapat membuat makanan mudah naik ke kerongkongan dan hal ini bisa memperburuk gangguan lambung yang telah dimiliki.

7.    Konsultasikan dengan dokter apabila memiliki gangguan kesehatan yang bisa terpengaruh karena puasa.

Source:

NEWS