Cara Mudah Cegah Sakit Ginjal

Ginjal memiliki peranan penting dalam proses ekskresi mengeluarkan berbagai zat sisa hasil metabolisme yang sudah tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh. sepanjang waktu, ginjal mengolah 200 liter darah dan menyaringnya hingga menghasilkan zat-zat yang sudah tidak terpakai lagi oleh tubuh melalui urin.

Jangan sampai ginjal kita memiliki gangguan sehingga tidak bisa melakukan fungsinya dengan baik. Oleh karena itu lakukan pencegahan berikut ini supaya terhindar dari sakit ginjal:

Hindari Merokok

Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi sehingga dapat memperlambat aliran darah masuk ke organ-organ vital, salah satunya ginjal. Merokok bisa mengurangi enzim monoamine oxidase B (MAO-B), zat yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Hindari Minum Alkohol

Salah satu fungsi ginjal adalah menjaga kadar air dalam darah. Alkohol yang ada di dalam tubuh dapat membuat kadar air menguap sehingga darah kehilangan air. Selain itu, mengonsumsi alkohol dua kali sehari saja dapat meningkatkan tekanan darah hingga dua kali lipat yang merupakan penyebab sakit ginjal.

Jaga Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terkena sakit ginjal. Biasanya penderita obesitas punya kesempatan lebih besar terkena diabetes dan tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu penyebab sakit ginjal.

Diet Sehat

Menerapkan pola makan yang sehat dapat mencegah dari sakit ginjal. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi akan garam. Mengonsumsi garam berlebih akan meningkatkan jumlah natrium dalam aliran darah sehingga mengurangi kemampuan ginjal untuk membuang air.

Dalam pemilihan menu, pilih makanan yang masih segar akan jauh lebih baik dibandingkan makanan beku atau kalengan. Nutrisi pada makanan segar lebih tinggi dibanding makanan yang terlalu lama diolah akan mengandung sodium yang tinggi sehingga tidak bagus untuk kesehatan ginjal. Anda dapat mengunjungi dokter ahli gizi untuk mengetahui diet sehat yang pas bagi Anda.

Banyak Minum Air Putih

Minum air putih sangat mendukung kesehatan ginjal. Air putih dapat membantu kinerja ginjal dalam pembuangan zat beracun dalam tubuh. usahakan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Anda juga dapat membaca informasi kesehatan lainnya di kanal artikel kami untuk membantu Anda menjaga kesehatan.