
Pengobatan Alami untuk Nyeri Datang Bulan
Nyeri saat datang bulan memang menyebalkan. Bila Anda
seorang wanita karir dengan aktivitas padat, pastilah ingin melakukan segala
cara agar tak mengalami rasa sakit yang datang sebulan sekali itu.
Penyebab nyeri datang bulan atau bahasa ilmiahnya dismenore, bisa
bermacam-macam. Mulai dari stres, tubuh sedang tidak fit, sampai terlalu gemuk
atau kurus.
Dikutip dari laman Standard.co.uk, 90
persen wanita di dunia pasti mengalaminya, namun kebanyakan mereka enggan untuk
mengandalkan obat penghilang rasa sakit.
Perlu diingat, bahwa nyeri
yang berlebihan bisa menjadi tanda dari masalah seperti endometriosis atau
infeksi rahim. Konsultasikan dengan dokter Anda jika merasa sakit luar biasa
bahkan sampai muntah, perdarahan yang berlebihan atau demam.
Bila rasa sakit terjadi
pada umumnya, seperti kram, kembung, sampai ketidakstabilan suasana hati, ada
beberapa pengobatan alami yang bisa menyembuhkan Anda:
1. Sayuran hijau
Kalsium dan magnesium yang
terkandung dalam sayuran membantu mengendurkan otot-otot hingga mengurangi kram
dan rasa kembung. Bila Anda melakukan diet dengan sayuran semisal bayam dan
kangkung, tentu tak jadi masalah untuk menerapkannya.
2. Anti Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji
cenderung lebih asin atau bahkan terlalu manis, dan hal itu bisa memperburuk
rasa kembung Anda. Sementara gula serta lemak jenuh dalam makanan cepat saji
bakalan meningkatkan kadar estrogen, yang memicu gejala PMS.
Jika Anda harus memenuhi
kebutuhan karbohidrat, pilihlah makanan yang kaya serat untuk meningkatkan
pencernaan.
3. Pepaya
Buah khas negara tropis ini
bisa dinikmati saat sarapan atau sekedar cemilan di siang hari. Pepaya kaya
akan karoten dan vitamin A, C, serta enzim papain yang membantu melancarkan
aliran selama menstruasi.
4. Kayu Manis
Kayu Manis atau cinnamon merupakan
sumber mangan, dan akan membantu Anda mengurangi kram serta melancarkan
pencernaan.
5. Sinar matahari
Bagi wanita karir, tentu
sulit untuk mengatur waktu kapan bisa berjemur di bawah matahari pagi. Vitamin
D3 dari sinar matahari bagus untuk mengurangi kram agar tak semakin parah.
Sempatkanlah waktu berjemur
di pagi hari, atau pilihan terakhir adalah mengkonsumsi suplemen yang
mengandung vitamin D.
6. Air putih
Inilah obat mujarab yang
paling mudah didapat saat mengalami nyeri menstruasi. Hindari minum minuman beralkohol selama beberapa
hari agar tak memperparah kram. Usahakan minumlah air hangat untuk meningkatkan
aliran darah ke kulit serta membantu merileksasikan otot.
Source: http://health.liputan6.com/read/2339830/6-obat-alami-nyeri-datang-bulan