Manfaat tidur tanpa bantal
Anda mungkin tahu, tidur dengan bantal di kepala
akan mendukung leher dan tulang belakang. Nyatanya, hal ini mungkin hanya
mitos. Tapi jangan langsung membuang bantal Anda. Pastikan untuk mengikuti
beberapa langkah berikut agar Anda bisa tetap tidur dengan nyaman malam ini.
Tidur tanpa bantal ternyata
memiliki manfaat kesehatan seperti mengurangi sakit leher, punggung dan nyeri
bahu, membuat tidur lebih berkualitas dan bahkan mengurangi keriput.
Seorang peneliti, Michael Tetley juga
mengatakan, postur tidur alami dan menyehatkan ada pada orang nomaden dan
penghuni hutan yang tidur tanpa alas kepala. Lebih jelasnya, berikut manfaat
tidur tanpa bantal, seperti dikutip Newhealthadvisor, Selasa (30/8/2016):
1. Baik untuk tulang
belakang
Tidur tanpa bantal sambil telentang
akan memungkinkan Anda untuk beristirahat secara alami. Sedangkan tidur di atas
bantal tebal justru akan menyebabkan sakit tulang belakang dan nyeri punggung.
2. Mencegah keriput
Daripada tidur meringkuk, Anda lebih
baik tidur telentang tanpa bantal. Hal ini akan mengurangi keriput di wajah.
3. Meningkatkan kualitas
tidur
Seringkali, orang yang tidur dengan
bantal yang besar cenderung lebih sering terbangun dan mendapatkan kualitas
tidur yang buruk. Dengan menyingkirkan bantal dan membiarkan sisa tubuh secara
alami, kualitas tidur biasanya membaik.
4. Mencegah nyeri leher
Ketimbang menggunakan bantalan panas
untuk mengatasi nyeri leher, coba tidur tanpa bantal.
Langkah-langkah tidur
tanpa bantal
Jika Anda ingin mencoba tidur tanpa bantal, lakukan
transisi dengan hati-hati. Sebab bila Anda tidak terbiasa, hal ini juga bisa
menyebabkan masalah. Namun ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan bila ingin
mencobanya, seperti:
- Gunakan handuk lipat sebagai bantal
untuk minggu pertama. Mulailah dengan handuk pada ketinggian yang sama dengan
bantal yang Anda gunakan saat ini. Kemudian secara bertahap kurangi ketinggian
handuk.
- Pastikan untuk menjaga leher Anda
sejajar. Jika Anda berbaring telentang, pastikan bahwa dagu Anda tidak menunjuk
ke arah langit-langit. Bagi sebagian orang, mungkin akan membantu untuk menjaga
handuk tangan kecil dilipat dua sebagai bantal untuk memastikan keselarasan.
Jangan ragu untuk bereksperimen untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda.
- Melakukan beberapa peregangan fisik.
Ketika Anda menurunkan ketinggian handuk, pastikan untuk meregangkan leher dan
bahu.
