Sehatnya Minuman Ini
Ketika Anda berpikir tentang
minuman apa yang paling sehat untuk tubuh, mungkin Anda akan langsung menjawab
air putih. Tapi sebenarnya, ada beberapa jenis minuman lain yangjuga sangat
bermanfaat untuk kesehatan.
"Beberapa minuman memiliki
manfaat kesehatan yang luar biasa, dari menghilangkan penyakit ringan seperti
gangguan pencernaan hingga meminimalkan risiko osteoporosis," kata Dan
Nadeau, gelar M.D., direktur medis dari Exeter Hospital HealthReach diabetes, Endocrinology
and Nutrition Center di Exeter, New Hampshire. Inilah delapan jenis minuman
sehat yang perlu Anda jadikan minuman favorit.
Teh hijau
Manfaat: Membantu
mengurangi risiko osteoporosis, kanker, penyakit jantung. Teh hijau kaya
akan flavonoid dan polifenol, antioksidan alami yang dapat melindungi sel-sel
dari karsinogen (zat penyebab kanker) dan menghambat pertumbuhan tumor dengan
membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh.
Kalori: 0
Teh mint
Manfaat: Meringankan kram
dan membantu menangkal gangguan pencernaan. "Mint adalah antispasmodic,
sehingga dapat mengendurkan otot, yang memerangi kekakuan dan nyeri," kata
Susan Lark, gelar M.D., penulis The Chemistry of Success (Bay Books, 1999).
Hal ini juga membantu pencernaan
dengan mempromosikan gerakan makanan melalui saluran pencernaan.
Kalori: 0
Susu rendah lemak
Manfaat: Membantu
mengurangi osteoporosis. Susu rendah lemak memiliki komponen makanan berupa karbohidrat
yang sehat, protein dan sedikit lemak yang diserap perlahan-lahan oleh tubuh
sehingga Anda kenyang lebih lama, kata Molly Pelzer, R.D., konsultan nutrisi di
Tipton, Iowa.
Susu rendah lemak juga membantu
menstabilkan gula darah dan merupakan salah satu sumber kalsium.
Kalori: 120/230 ml
Susu kedelai
Manfaat: Menurunkan risiko
penyakit jantung.
Susu kedelai mengandung serat larut dan protein kedelai, yang dapat menurunkan
LDL (Kolesterol jahat) dan trigliserida yang dapat mengurangi
risiko penyakit kardiovaskular.
Kalori: 81/230 ml
Cokelat panas
Manfaat: Meningkatkan mood
dan dapat membantu melindungi diri kita terhadap penyakit jantung. Cokelat
meningkatkan produksi serotonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana
hati.
Rendahnya tingkat serotonin
disinyalir berkaitan erat dengan kondisi depresi. Cocoa juga kaya akan
polifenol, antioksidan tanaman yang berguna untuk melindungi sel terhadap
kerusakan oksidatif yang dapat menurunkan kadar HDL atau Kolesterol baik di dalam
tubuh.
Kalori: 195/230 ml untuk
minuman cokelat buatan sendiri; 115 untuk minuman dari campuran bubuk cokelat.
Jus tomat rendah sodium
Manfaat: Menurunkan risiko
berbagai jenis kanker. Produk olahan tomat kaya akan antioksidan likopene yang
bermanfaat menurunkan risiko paru-paru, kanker perut, pankreas, usus, esofagus,
mulut, payudara dan kanker leher rahim.
Kalori: 31/177 ml
Jus cranberry
Manfaat: Membantu mencegah
penyakit gusi. Penelitian menunjukkan bahwa sifat anti-bakteri dalam jus
cranberry dapat melawan infeksi saluran kemih, juga dapat menurunkan risiko
penyakit periodontal.
Kalori: 140/230
Jus jeruk
Manfaat: Dapat menangkal
katarak, kanker dan cacat lahir serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Jeruk adalah sumber vitamin C,
yang merupakan antioksidan yang kuat yang dapat melindungi kita terhadap
berbagai penyakit termasuk katarak dan kanker paru-paru. .
Kalori: 115/230 ml
